Nước ép lựu là tốt cho sức khỏe, nhưng ăn toàn bộ trái cây mang lại nhiều lợi ích hơn. Toàn bộ quả lựu chứa nhiều chất xơ, hầu hết trong số đó bị mất trong quá trình ép. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách làm chậm sự hấp thụ đường. Trái cây cũng hạn chế sự tích tụ cholesterol và sự hình thành các chất béo không lành mạnh trong các mạch máu, có thể khiến các động mạch cứng và hẹp. Điều này giúp làm chậm lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh. Trái cây cũng cung cấp vitamin B9 cho sự phát triển của tế bào và các hợp chất như punicalagin và anthocyanin làm giảm viêm và bảo vệ các tế bào.

ăn lựu mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ và chức năng não. Các hợp chất của chúng làm tăng các chất chuyển hóa giúp tăng cường hoạt động của não, bao gồm các chức năng liên quan đến trí nhớ bằng lời nói và phi ngôn ngữ ở cả hai bán cầu của não. Họ có lợi cho những người mắc bệnh viêm ruột và các vấn đề tiêu hóa khác nhờ hàm lượng polyphenol cao của họ. Chất xơ cũng giúp quản lý cơn đói và hỗ trợ một microbiome đường ruột khỏe mạnh. Tiêu thụ thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú, phổi và da. Kết thúc hoa nên được mở. Tránh các loại trái cây cảm thấy mềm khi vắt và mua chúng vào mùa với chất lượng tốt nhất.